Kevesebb forma.
Több figyelem.

Nyugodt jóga és mobilitás azoknak, akik a természetes mozgásban és tudatos légzésben keresik a harmóniát.

A modern élet tempója gyakran elfeledteti velünk a test természetes ritmusát. Itt, ebben a csendes térben, visszatérünk ahhoz, ami valóban számít: a tudatos mozgáshoz, a mély légzéshez, a belső nyugalomhoz.

Nincs versengés. Nincs teljesítménykényszer. Csak te, a tested és a pillanat, amiben vagy.

A megközelítésünk

Természetes ritmus

Minden mozdulatunk a tested saját ütemét követi. Nincs erőltetés, csak természetes áramlás.

Tudatos jelenlét

A figyelem a légzésre és a testtudatosságra irányul. Minden gyakorlat egy meditáció.

Hosszútávú jólét

Fenntartható gyakorlás, ami éveken át támogatja a fizikai és mentális egészséged.

Gyakorlat típusok

Nyugodt áramlás

Lassú, folyamatos mozgások, amelyek összhangban vannak a légzéssel. Minden pozíció természetesen vezet a következőbe, mint egy csendes tánc.

Ideális kezdőknek és azoknak, akik a nyugalmat keresik.

Helyreállító gyakorlás

Támasztékokkal végzett, passzív pozíciók, amelyek mély relaxációt és regenerációt biztosítanak. A stressz természetes oldására.

Tökéletes fáradt napok végére vagy intenzív időszakokban.

Nyugodt jóga gyakorlás természetes környezetben

Mobilitás és légzés

Gerinc- és ízületmobilitást támogató mozgások, kombinálva mély légzéstechnikákkal. A test természetes mozgékonyságának visszaállítása.

Különösen hasznos íróasztal melletti munkát végzőknek.

Haladás körök

1

Mobilitás kör

Alapvető mozgások megismerése. Gerinc, csípő és váll természetes mobilitásának visszaállítása. Tudatos légzés alapjai.

4-6 hét · 2-3 alkalom/hét
2

Egyensúly kör

Stabilitás és koordináció fejlesztése. Egyensúlyi pozíciók, mélyebb légzéstechnikák, koncentráció gyakorlása.

6-8 hét · 2-3 alkalom/hét
3

Légzés kör

Haladó légzéstechnikák, meditáció integrálása. Komplex mozgássorok, személyre szabott gyakorlás.

8-10 hét · 2-4 alkalom/hét

Heti ritmus

Hétfő
Új kezdet
Szerda
Középpontban
Péntek
Elengedés
Hétvége
Regeneráció

Minden hét egy természetes ciklus: energikus kezdet, stabil középpont, lassú lezárás és megérdemelt pihenés.

Mire számíthatsz

Mit támogat

  • Természetes testtartás fejlesztése és gerinc egészsége
  • Stressz csökkentése és mentális nyugalom növelése
  • Alvásminőség javítása és energiaszint egyensúlyba hozása
  • Légzési kapacitás és tudatos légzés fejlesztése
  • Közösségi élmény és belső harmónia megtalálása

Mit kerülünk

  • Extrém pozíciók vagy erőltetett mozgások
  • Versengés vagy teljesítménykényszer légkörét
  • Gyors tempót vagy intenzív fizikai megterhelést
  • Bonyolult mozgássorokat vagy balesetveszélyes helyzeteket
  • Dogmatikus megközelítést vagy merev szabályrendszert
Jóga oktató természetes környezetben

Személyes üzenet

Húsz év alatt megtanultam, hogy a jóga nem arról szól, hogy milyen magasra tudod emelni a lábadat vagy mennyire hajlékony vagy. A jóga arról szól, hogy megtaláld a békét a saját testedben.

Itt nincs versengés. Nincsenek elvárások. Csak egy biztonságos tér, ahol a saját tempódban fedezheted fel, mit jelent valóban otthon lenni a saját testedben.

- Anna, jóga oktató és mozgásterapeuta

Kezdd el nyugodtan

Egy egyszerű lépés az első. Írj nekünk, és megtaláljuk a számodra megfelelő kezdést.

Általában 24 órán belül válaszolunk minden megkeresésre.